3. 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好...
1、注意转移法当你被某些不良情绪困扰,处于情绪低谷时,最好是暂时撇开或回避,并将注意力转移到其他方面,如听音乐、绘画、书写等。2、放松训练法运用一些简单的...
1..多与人交流,和自己认为能说的人说说,在你与人交流时你会得到许多启发,让自己的心情好起来。2..自我调整,正确面对自己的现实,正确看待自己,不过分的攀比,...
1、正确评价自己,不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认...
1、运用言语和想象放松 通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴...
1、认知调节:面对同样的问题,从不同的角度去看,可以产生不同的态度与想法。2、理智控制:当我们对于某种现象还来...
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的...
寻找自己要好的朋友,把自己的烦恼对朋友倾诉,其实这个说的过程,便是一个发泄压力的过程,当把自己的烦恼说出口后...
做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时...
向前看,学会放下。调节心情是一个渐进的过程,需要耐心和持续的努力。选择适合自己的方法,并坚持实践,逐渐调节心情。如果你感觉自己的情绪无法自我调节或情绪问...
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